LongevityDonna 40+
LongevityDonna 40+: Un Programma Personalizzato per il Benessere delle Donne Over 40
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Chi siamo
Dott.ssa ANNALISA TAMBORINI Personal Trainer, Founder Studio Beyond40
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Laurea in Psicologia
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Personal Trainer qualifica internazionale FISAF International
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Consulente Lifestyle e Longevity qualificata in Master Neurocoaching Metodo Ongaro
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Qualifica Menopause Coach (Menopause Movement course Basic and Advanced, UK)
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Weight Management specialist ISSA International
La Founder ed il volto di Studio Beyond40 sono io, Annalisa, donna di 50 anni, madre di due figli di 5 e 14 anni, vita da expat da 15 anni e con una formazione in ambito fitness internazionale. Tutto è iniziato quando mi sono resa conto che il mio corpo reagiva agli stimoli in modo nuovo, ed ho deciso di approfondire, per me stessa, tutto quel che riguarda la menopausa. Scoprendo come prima cosa che il termine “menopausa” indica un giorno, 12 mesi dopo l’ultimo ciclo avuto, mentre tutto quel che avviene anni prima e’ la fase di perimenopausa, e che dal giorno dopo inizia la vita di donna in post-menopausa. Ho scoperto che l’invecchiamento e’ molto piu’ sotto il nostro controllo di quello che mai avrei potuto pensare. E mi sono anche resa conto che la mia storia sia personale che professionale e la mia immagine di donna “normale” ed in forma riuscivano ad essere d’ispirazione e stimolo per le mie clienti. Da qui la scelta di approfondire all’estero questo specifico settore e di focalizzarmi sull'allenamento femminile durante la seconda fase di vita. Il mio obiettivo, insieme a Chiara ed a tutte le sue competenze relative a nutrizione ed integrazione alimentare, è aiutare le donne a trasformarsi fisicamente ma in primis nel loro mindset, attraverso strategie pratiche e strumenti efficaci da applicare nel quotidiano, nelle singole giornate. Ho arricchito il mio approccio con il neuro coaching che permette di lavorare sulle risposte emotive, ossia sulla vera ragione dei nostri comportamenti. Quindi non solo esercizio fisico ma vero sostegno motivazionale per rendere tutte le mie donne indipendenti nel loro percorso di miglioramento fisico e prestazionale.
Dott.ssa CHIARA USAI Biologa nutrizionista, specializzata in Scienza dell’Alimentazione
Formazione approfondita in alimentazione sportiva, integrazione, educazione alimentare e nelle specifiche esigenze nutrizionali della donna nelle diverse fasi della vita.
Ho arricchito il mio percorso con studi in PNL, mindful eating e coaching, perché credo che il benessere non sia solo una questione di cosa mangiamo, ma di come viviamo. Nel mio lavoro, non mi limito a fornire piani alimentari, ma accompagno le persone in un percorso di cambiamento, aiutandole a costruire abitudini sane e sostenibili nel tempo. Mi occupo di alimentazione, ma anche della gestione dello stress e integrazione specifica, perché ogni aspetto dello stile di vita influisce sulla salute e sul benessere percepito. In questo progetto, lavorerò in collaborazione con Annalisa per guidare le donne over 40 verso una nuova consapevolezza del proprio corpo e delle proprie esigenze. L’obiettivo? Creare insieme abitudini protettive che favoriscano un invecchiamento in salute e una qualità di vita migliore, con energia e vitalità. Il cambiamento è un percorso, e io sono qui per accompagnarti, con empatia e strumenti concreti, verso la versione migliore di te stessa.
Cosa include
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Allenamento femminile: Gli allenamenti sono pensati specificamente per la donna over40 e dalla menopausa in avanti, considerando le peculiarità fisiologiche e le esigenze specifiche di questa fascia di età. Sessioni personalizzate e in piccoli gruppi. Ogni esercizio è studiato per supportare la salute ossea, muscolare e cardiovascolare, prevenendo o diminuendo il rischio delle principali problematiche legate all'invecchiamento.
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Coaching nutrizionale: Il programma include consulenze nutrizionali personalizzate per ottimizzare l’alimentazione, bilanciare i nutrienti e affrontare le sfide metaboliche che emergono con l'età.
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Gestione dello stress: La consulenza sulla gestione dello stress è un pilastro fondamentale. In questa fase della vita, la donna affronta numerosi cambiamenti emotivi che richiedono strategie per mantenere un equilibrio psicologico e fisico. L’impatto dello stress poi è cruciale anche dal punto di vista biochimico e si lega a doppia mandata alla gestione del peso corporeo ed all'intensità della sintomatologia pre e menopausale.
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Educazione continua: Il programma include sessioni di educazione sul funzionamento del corpo e della mente durante la perimenopausa e la menopausa, per permettere alle donne di comprendere e affrontare al meglio i cambiamenti che stanno vivendo.
Gli Obiettivi del Programma: Un Percorso di Trasformazione Fisica ed Emotiva
LongevityDonna 40+ ha come obiettivo principale quello di aiutare ogni donna a migliorare la propria salute fisica ed emotiva attraverso azioni concrete nella vita quotidiana.
L'invecchiamento è un processo naturale, ma come invecchierai dipende dalle scelte che fai ogni giorno.
Le decisioni quotidiane relative ad alimentazione, attività fisica, gestione dello stress giocano un ruolo fondamentale di benessere nel presente e prevenzione della qualita’ di vita futura.
Il programma fornisce strumenti pratici e strategie mirate per affrontare i cambiamenti fisiologici legati a menopausa ed invecchiamento partendo da quelle aree che dipendono soltanto da te: nutrizione, attivita’ fisica corretta, spazio emotivo.
Un Percorso Personalizzato e supporto completo: allenamento “al femminile”, percorso nutrizionale, consulenze personalizzate di supporto alla motivazione e lavoro emotivo, gestione dello stress e strategie pratiche.
Ogni donna che intraprende questo percorso riceve un piano dedicato costruito sulle sue necessità individuali e viene seguita costantemente.
Il Programma
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Fase Iniziale – Raccolta Dati (Gratuita)
Per partire con il piede giusto e creare un percorso su misura per te:
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Call conoscitiva gratuita: scopri in dettaglio il programma e verifica insieme a noi se è adatto alle tue esigenze.
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2 settimane di raccolta dati:
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Compilazione di un questionario approfondito
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Diario alimentare, del movimento e del sonno (7 giorni)
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Eventuale richiesta di esami del sangue (validi entro l’ultimo anno)
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Il Percorso Personalizzato (3 o 6 mesi)
Ogni mese avrai accesso a:
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Programma di allenamento fisico graduale e guidato, costruito sulla base dei principi chiave dell’allenamento femminile over40
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Consulenze personalizzate one-to-one con noi, Annalisa (Personal Trainer) e Chiara (Biologa Nutrizionista):
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Valutazione degli obiettivi e progressi
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Creazione del piano alimentare su misura, basato su gusti, abitudini e stile di vita
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Valutazione e monitoraggio dell’integrazione nutraceutica
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Supporto per la gestione dello stress e strategie motivazionali
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Un Percorso Cucito su di Te
Con il nostro metodo ti aiuteremo a:
• Stabilire obiettivi realistici e raggiungibili
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Monitorare i progressi per mantenere alta la motivazione
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Acquisire strumenti concreti per gestire lo stress e migliorare la qualità della vita, partendo dalla tua unicita’ e dalla tua routine
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Avere il supporto e la consulenza one-to-one di cui hai bisogno, per diventare inarrestabile nella tua trasformazione verso il miglioramento del tuo stato di salute e di appagamento personale.
La Vision di LongevityDonna 40+: Sostenibilita’ del sentirti al tuo massimo a qualsiasi eta’
La nostra visione è chiara e ambiziosa: vogliamo che LongevityDonna 40+ diventi un punto di riferimento fondamentale per tutte le donne che desiderano invecchiare in salute sia fisica che psichica, mantenendo forza fisica, indipendenza funzionale e benessere emotivo.
Ci vediamo come parte di un movimento che promuove un cambiamento radicale nella percezione del benessere femminile.
La nostra Vision
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Un Obiettivo di Crescita e
Supporto Continuo
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Nel futuro, il nostro obiettivo è far crescere LongevityDonna 40+ in modo che sempre più donne possano accedere a percorsi personalizzati per migliorare la loro vita.
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Vogliamo estendere la nostra offerta, aumentando il numero di donne che possono beneficiarne, sia a livello nazionale che internazionale. Ci impegniamo a creare una rete di supporto che vada oltre i singoli programmi, costruendo una comunità di donne che si aiutano reciprocamente nella loro evoluzione fisica e emotiva.
Un'Impresa Orientata al Futuro: Un Modello di Sostenibilità e Innovazione
La società in cui ci vediamo operare in futuro è una società che comprende l'importanza di investire nel benessere personale e collettivo.
L'invecchiamento non più visto come un processo da subire passivamente, ma come una fase della vita da vivere con energia, consapevolezza ed appagamento personale.
Vogliamo una realtà che abbraccia l'inclusività, l'educazione continua e l'innovazione in cui ogni donna, indipendentemente dall'età, possa sentirsi sicura della propria salute e del proprio futuro.
Il nostro programma è basato sulla sostenibilità: modificare le abitudini della vita quotidiana trasformandole in abitudini potenziative che definiscano un percorso di benessere responsabile e duraturo, un impegno che vada sempre oltre l'oggi.
Chi collabora al progetto LongevityDonna 40+
Dott.ssa RAFFAELLA DI PACE Ginecologa e sessuologa
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Dottore di ricerca in Fisiopatologia della menopausa
Contatto per Appuntamenti
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VALENTINA DI SIENA Massoterapista
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Educatrice corporea specializzata in benessere femminile focus pelvi-posturale
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Co-Founder Accademia Anatomia Consapevole
Mi occupo di benessere della donna attraverso trattamenti terapeutici in presenza e consulenze pratiche online.
Le consulenze online prevedono una breve valutazione/anamnesi iniziale e la parte pratica personalizzata.
Sulla piattaforma LongevityDonna40+ offro 2 servizi per il benessere in peri e menopausa:
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Consulenza “Meno Stress”: tecniche ed esercizi per stati di tensione, dolore e stress
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Consulenza “Pelvic Health”: tecniche ed esercizi per la salute pelvica come incontinenza, prolassi, ipertono…
Contatti per info e appuntamenti:
tel. 3388119621
mail valentina@valentinadisiena.it
Se vuoi conoscermi e saperne di più sul benessere femminile e rimanere informata sugli eventi, seguimi sui miei canali Instagram:
MICHELA TACCOLA Founder Associazione APS Menopauseboost
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Divulgatrice e consulente per la donna over40
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Founder di Faceboost e dell’associazione APS Menopauseboost
Fornisco un servizio di consulenze personalizzate che vi permetteranno di capire come:
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prendervi cura di voi sotto tutti i punti di vita e raggiungere un benessere generalizzato
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migliorare inestetismi specifici che vi infastidiscono e che desiderate da tempo correggere, ma che non sapete come gestire per il timore di commettere errori, buttando tempo e denaro
Gli incontri possono essere organizzati su appuntamento da effettuarsi mediante:
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videochiamata Whatsapp o Skype
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in presenza se abitate vicine a me,
Durante la consulenza potrete esporre le vostre necessità in modo tale da poter essere consigliate e indirizzate su
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quale sia il percorso più idoneo da intraprendere sulla base dei vostri inestetismi, problematiche, risultati che desiderate raggiungere e budget da destinare
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i medici più adatti ed esperti per il percorso indicato.
Se siete quindi interessate ad iniziare questo percorso di benessere non esitate a contattarmi!
michela.taccola@hotmail.it
Tel +393455807993
