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Memberships

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Acquista la tua Membership e vai nel tuo Apple Store o Google Play Store per scaricare ed accedere ai contenuti dall'App ANNALISA STUDIOBEYOND40

  • WONDER40 PROGRAM

    45€
    Ogni mese
    TUTTI I LIVELLI DI FITNESS
     14 giorni di prova gratuita
    • 1 x 15min VIDEO CONSULENZA CONOSCITIVA
    • 20 CLASSI LIVE E REGISTRATE al mese
    • SALUTE DEL PAVIMENTO PELVICO - VIDEO
    • YOGA VIDEO
    • MINDFUL EATING - ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
    • SOFROLOGIA - Audio per la gestione dello stress

  • WONDER40 STARTER

    45€
    Ogni mese
    LIVELLO PRINCIPIANTI
     14 giorni di prova gratuita
    • 1 x 15 min CONSULENZA CONOSCITIVA
    • NEWSTARTover40 Challenge
    • 12 CLASSI IN DIRETTA E REGISTRATE al mese
    • VIDEO TUTORIAL movimenti base
    • SALUTE DEL PAVIMENTO PELVICO
    • YOGA VIDEO
    • MINDFUL EATING- ALIMENTAZIONE CONSAPEVOLE
    • SOFROLOGIA - Audio per gestire lo stress

  • WONDER40 LIGHT

    30€
    Ogni mese
     14 giorni di prova gratuita
    • COSTANTE SUPPORTO WHATSAPP CON ANNALISA
    • 12 CLASSI LIVE E REGISTRATE al mese
    • 1 x settimana 40 min rinforzo muscolare BODY SCULPT
    • 1 x settimana 30 min Cardio HIIT Basso Impatto NEWBIE
    • 1 x settimana 40 min mobility SWEAT & STRETCH

  • WONDER360 Lifestyle coaching

    50€
     
    1 Session ONLINE or in studio
    Valido per un mese
    • One-to- One PERSONAL COACHING
    • Coaching per costruire abitudini potenziative e mantenerle
    • Pianificazione allenamento in base agli obiettivi
    • Pianificazione strategica e supporto nel tempo

Pacchetto mensile “Wonder40”:

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  • Sessioni LIVE in Zoom interattive da 30 a 40 min: classi  diverse per allenare con i format piu’ adatti forza muscolare, capacita’cardiovascolare, mobilita’ e flessibilita’ articolare.  Tutte le sessioni saranno registrate e salvate nella tua App Annalisa Studio Beyond40, in modo che tu possa averle se non riesci a seguirle in diretta.

  • Short Workouts: video brevi ai quali hai accesso dalla tua App, ottimi quando non hai tempo a disposizione o da integrare alle classi live nella tua routine settimanale.

  • Tutte le sessioni sia live che video sono brevi, dinamiche, energizzanti: nella nostra routine quotidiana non serve aumentare ulteriormente il livello di richieste a cui siamo sottoposte cercando il tempo x ore di allenamento. Quello che ci serve sono sessioni focalizzate sui veri bisogni del fisico femminile che possiamo realisticamente inserire nella nostra vita in modo costante. E soprattutto che ci fanno sorridere, stare bene e ricaricare!

  • Spazio di confronto con me pianificato insieme in base ai tuoi orari, dove fare un “touch base”, provare esercizi, fare domande , dedicarsi uno spazio one-to-one, scegliere il percorso Coaching360 per lavorare in profondita' sul tuo stile di vita e passare ad un altro livello di benessere ed obiettivi raggiungibili.

  • Studio Beyond40 Education: segui sempre il Blog sul sito, trovi i “ perche’ “ ed i “come” riguardanti i cambiamenti del corpo dovuti all’eta’ e come gestirli al meglio.

  • Classi Yoga, sezione dedicata alla salute del pavimento pelvico.

  • Nutrizione funzionale: ricette low carbs facili e veloci della Food Designer Debora Candian ed i webinar della nostra nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai.

QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI      A CASA?

     L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non          obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei

COME CAPISCO SE IL PESO USATO E' QUELLO GIUSTO?​

Il carico usato deve permettere di eseguire tutte le ripetizioni chieste, e le ultime 3-4 devono essere percepite come intense.

Se e' "troppo" faticoso fin dalle prime, il peso va diminuito.

Se al contrario e' "troppo" facile fino alla fine, va aumentato.

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Pacchetto mensile "Wonder40 Starter":​

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  • Video TUTORIAL: nella sezione Wonder40 Starter video della tua App Annalisa Studio Beyond40 trovi video che ti insegnano la corretta forma ed esecuzione  degli esercizi base. Inizia da qui e prosegui con gli altri video inclusi nella sezione, accessibili e focalizzati sulla corretta esecuzione dei movimenti.

  • 3 sessioni LIVE in Zoom a settimana di 40 min in piccolo gruppo: tutte le sessioni saranno registrate e salvate sulla tua App Annalisa Studio Beyond40 in modo che tu le abbia se non riesci a seguirle in diretta.

  • Le sessioni incluse sono accessibili, i movimenti base e la loro corretta esecuzione sono al centro e ogni esercizio puo' essere eseguito senza o con attrezzi, a seconda del personale livello di fitness.

  • Spazio one-to-one con me che pianificheremo insieme e se deciderai percorso Coaching360 per lavorare in profondita' sul tuo stile di vita e passare ad un altro livello di benessere ed obiettivi raggiungibili.

  • Studio Beyond40 Education: segui sempre il Blog sul sito, trovi i “ perche’ “ ed i “come” riguardanti i cambiamenti del corpo dovuti all’eta’ e come gestirli al meglio.

  • Classi Yoga, sezione dedicata alla salute del pavimento pelvico.

  • Nutrizione funzionale: ricette low carbs facili e veloci della Food Designer Debora Candian ed i webinar della nostra nutrizionista Dott.ssa Chiara Usai.

COME DEVO ALLENARMI?

  • Il mio consiglio e' da 2 a 4 volte alla settimana, inserendo almeno un  giorno di riposo tra una sessione e la successiva. 

  • Quando sei all'inizio la RIPETIZIONE e' fondamentale perche' permette di padroneggiare i movimenti rendendoli efficaci, e rappresenta il modo migliore per valutare i propri progressi. Quindi non spaventarti se non hai allenamenti diversi ogni settimana, inizia dalla sezione Wonder40 Starter Video della tua App: la ripetizione e' un passaggio FONDAMENTALE per le evoluzioni successive..

QUALI ATTREZZI MI SERVONO PER ALLENARMI        A CASA?

      L'inserimento degli ATTREZZI e' graduale e non            obbligatorio. Iniziate sempre SENZA e valutiamo          insieme come procedere per gradi.   

  • Tappettino

  • Banda elastica chiusa per glutei e aperta per spalle e schiena

  • Coppia di manubri tra 1 e 3 kg per braccia e spalle

  • Coppia di manubri tra 4 e 8 kg per gambe e glutei 

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Il programma STARTER, a mio avviso, andrebbe seguito da 1 a 3 mesi per poi passare al programma Wonder40 PROGRAM, che ne e' la progressione: aumentano le classi LIVE e la loro complessita', ma sempre con diversificazioni degli esercizi perche' tutte possiate trovare l'intensita' adatta a voi.

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